Lari Jarak Pendek – Pada penjelasan materi atau makalah sebelumnya kabarkan.com telah menjelaskan mengenai materi Bola Tangan secara jelas tentunya. Maka kali ini kabarkan.com akan membahas materi, makalah mengenai Lari Jarak Pendek secara jelas, dimulai dari Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan dan Peraturan. Berikutlah ulasan materi atau makalahnya.
Pengertian Lari Jara Pendek
Lari jarak pendek atau sprint ialah merupakan cabang olahraga lari yang berbeda dengan lari jarak menengah dan lari jarak jauh Karna cabang olahraga ini menempuh jarak yang sangat pendek mencapai 400 meter, 200 meter dan 100 meter. Seorang atlet untuk menggapai kemenangan, maka seorang atlet harus memiliki reaksi yang sangat cepat, saat berada digaris start seorang atlet harus memiliki ketepatan dan efisien serta fokus yang baik.
Setelah itu saat sudah memulai lari atlet harus bisa mempertahankan kesetabilan kecepatan larinya baik dari awalan sampai mencapai finish. Olahraga ini sendiri termasuk cabang atletik dan sudah banyak digemari masyarakat luas, sehingga untuk olahraga ini sendiri sudah sering diikut sertakan dalam setiap event atau perlombaan seperti misalnya cabang olahraga internsaional (olimpiade), aseia games (sea game), nasioanal dan lokal.
Setelah pembahasan diatas terdapat juga mengenai Teknik, lapangan, peraturan dan Sejarah dalam olahraga lari jarak pendek ini. sobat dapat membacanya dibawah ini.
Sejarah Lari Jarak Pendek
Menurut pakar sejarah, lomba lari jarak pendek ini sudah ada pada jaman dulu tepatnya berawal dari negara yunani yang pada tahun 776 sebelum masehi. Untuk lomba lari sendiri pertama kali diadakan di negara yunani yang dimana pada masa itu sebagai bentuk mengenang atau penghormatan kepada salah satu prajuritnya yang gugur setelah berperang.
Ditahun 1896 barulah Cabang olahraga lari mulai diperlombakan pertama kali di era modern. Dimana perlombaan lari ini diselenggarakan dinegara yunani tepatnya diadakan dikota Athena dan Panathinaikos. Kemudian dengan berjalannya waktu cabang olahraga lari ini mulai berkembang hingga ke seluruh dunia dan sudah mulai banyak masyarakat menyukai olahraga lari ini.
Untuk record sebagi pelari pria tercepat 100 meter dengan pencatatan waktu manual didunia, hingga saat ini masi dipegang oleh atlet yang berasal dari negara jamaika yaitu Don Quarrie dengan catatan waktu 9,9 detik dimana pada tahun 22 Mei 1976. Untuk record sebagi pelari peria tercepat 100 meter dengan pencatatan waktu elektronik didunia, hingga saat ini masi dipegang oleh atlet yang berasal dari negara jamaika yaitu Usain Bolt dengan catatan waktu 9,5 detik dimana pada tahun 16 Agustus 2009, sehingga membuat mereka masuk dalam sejarah dunia lari.
Untuk record Sebagai pelari wanita tercepat 100 meter dengan pencatatan waktu manual didunia, hingga saat ini masi dipegang oleh atlet yang berasal dari negara jerman timur yaitu Renate Stecher dengan catatan waktu 10,9 detik pada tahun 30 juni 1973. Untuk record Sebagai pelari wanita tercepat 100 meter dengan pencatatan waktu elektronik didunia, hingga saat ini masi dipegang oleh atlet yang berasal dari negara amerika serikat yaitu Florence Griffith Joyner dengan catatan waktu 10,49 detik pada tahun 16 juli 1988.
Inilah beberapa penjelasan mengenai sejarah lomba lari jarak pendek, selanjutnya akan membahas mengenai teknik-tekniknya di bawah ini.
Teknik Lari Jarak Pendek
Berikut ada beberapa teknik yang dapat dijelaskan untuk seorang pelari seperti teknik start, teknik lari dibawah ini.
Teknik Saat Start
dalam teknik start ini dapat diuraikan menjadi tiga bagian, berikut penjelasannya dibawah ini.
Teknik Buch Setart (Start Pendek)
Untuk setart ini ada beberapa sikap awalan yang harus diperhatikan sebagai seorang atlet yaitu. sikap tubuh berdiri tegak, rapatkan kedua kaki, posisi lengan lurus tegak kesamping dan pandangan fokus ke arah depan, untuk cara melakukannya sendiri sebagai berikut.
- Kaki kiri menggambil sikap kedepan.
- Lutut kaki menggambil sikap kebelakang secara bersamaan (sejajar).
- Jarak kedua kaki kurang labih berjarak 1 kepalan tangan.
- Kedua lengan diletakan dengan bahu secara lurus.
- Rapatkan seluruh jari-jari tangan dan jari jempol membentuk huruf v.
Teknik Medium Start (Start Menengah)
Untuk setart ini ada beberapa sikap awalan yang harus diperhatikan sebagai seorang atlet yaitu. sikap tubuh berdiri tegak, rapatkan kedua kaki, posisi lengan lurus tegak kesamping dan pandangan fokus ke arah depan, untuk cara melakukannya sendiri sebagai berikut.
- Jari-jari kaki lurus kedepan dan posisi kaki kiri melangkah kedepan.
- Ujung kaki sejajar dengan lutut kaki dan lutut kaki berada di belakang.
- Jarak kedua kaki kurang labih berjarak 1 kepalan tangan.
- Rapatkan seluruh jari-jari tangan dan jari jempol membentuk huruf v.
Teknik Long Start (Start Panjang)
Untuk setart ini ada beberapa sikap awalan yang harus diperhatikan sebagai seorang atlet yaitu. sikap tubuh berdiri tegak, rapatkan kedua kaki, posisi lengan lurus tegak kesamping dan pandangan fokus ke arah depan, untuk cara melakukannya sendiri sebagai berikut.
- Jari-jari kaki lurus kedepan dan posisi kaki kiri melangkah kedepan.
- Ujung kaki sejajar dengan lutut kaki dan lutut kaki berada di belakang.
- Jarak kedua kaki kurang labih berjarak 1 kepalan tangan.
- Rapatkan seluruh jari-jari tangan dan jari jempol membentuk huruf v.
Teknik Lari
Untuk teknik ini ada beberapa yang dapat di jelaskan seperti teknik topang dan teknik layang, berikut penjelasannya dibawah ini.
Teknik Layang
Untuk teknik ini ada beberapa cara melakukannya, berikut dibawah ini.
- Kaki belakan ditekan sambil melakukan tolakan ke arah depan.
- Lutut kaki dibengkokkan sambil mengayun secara rilex.
- Lutut di ayun ke atas secara seirama.
Teknik Topang
Untuk teknik ini ada beberapa cara melakukannya, berikut dibawah ini.
- Paha kaki diayun secara cepat.
- Lutut dibengkokkan saat menompang.
- Telapak kaki digunakan saat berhenti.
Didalam teknik ini sendiri ada beberapa tips yang harus atlet kuasai seperti misalnya.
- Tips Pertama: Kepala harus rilex dan posisi pundak tegak lurus.
- Tips Kedua: Bagian Pinggang ini diusahakan otot perut terasa kencang.
- Tips Ketiga: Bagian Lutut diarahkan kedepan guna memberikan reaksi kekuatan saat melankah.
- Tips Keempat: Bagian telapak kaki harus menyentuh dilintasan, kemudian jari kaki diankat, sehingga telapak tadi berada diposis yang horizontal. Pastikan Posisi telapak tadi tetap berada di bawah bukan di depan.
- Tips Kelima: Bagian tumit membentuk melingkar serta mengarah ke bokong. dengan posisi ini maka akan membuat semakin kuat saat melakukan tolakan.
Inilah beberapa tips yang dapat disampaikan, selanjutnya akan membahas mengenai peraturannya dibawah ini.
Peraturan Lari Jarak Dekat
Berikut ada beberapa peraturan yang harus atlet ketahui dan dipahami sehingga tidak untuk dilanggar, berikut ulasannya.
- Untuk garisnya memiliki lebar mencapai 5 centi meter baik untuk garis start dan garis finisnya.
- Pemberitahuan atau aba-aba saat perlombaan seperti membunyikan pistol atau mengucapkan seperti bersedia, siap dan mulai.
- Memberikan peringatan saat atlet atau peserta melakukan pelanggaran atau kesalahan saat dalam perlombaan ataupun saat ingin memulai perlombaan.
- Ada empat tahapan dalam perlombaan lari seperti tahapan pertama, tahapan kedua, semi final dan final.
- Akan dilakukan diskualifikasi apabila peserta lari menggunakan doping, keluar dari jalurnya, mmemasuki jalur peserta yang lain, mengganggu kosentrasi peserta lain dan melakukan kesalahan lebih dari tiga kali saat di garis start.
Inilah bebrapa peraturan dalam cabang olahraga lari pendek yang harus ditaati sebagai seorang atlet atau peserta lari saat didalam perlombaan. Setelah pembahasan diatas selanjutnya akan membahas mengenai bentuk dan ukuran lapangannya secara jelas dibawah ini.
Lapangan Lari Jarak Dekat
Untuk bentuk dan ukuran lapangan dapat dijelaskan dibawah ini secara jelas.
Track 100 meter: Tidak ada tikungan hanya track lurus saja, sebagai mana penjelasan gambar diatas.
Track 200 meter: Berada ditikungan seperti sebagai mana gambar diatas, sementara untuk garis finis berada di track 100 meter.
Track 400 meter: Para atlet akan berlari memutari lapangan sebanyak satu kali, sebagai mana penjelasan gambar diatas.
Lebar Track: Untuk lebar tracknya mencapai 122 meter dan untuk tiang finisnya mencapai ketinggian 150 meter.
Demikianlah Penjabaran materi dan makalah tentang lari jarak pendek ini. Semoga dengan artikel ini memberikan manfaat bagi sahabat semua. Sampai bertemu di artikel dan materi yang akan datang.
Lari jarak pendek ialah cabang olahraga yang menempuh jarak yang sangat pendek mencapai 400 meter, 200 meter dan 100 meter.
Menurut pakar sejarah, lomba lari jarak pendek ini sudah ada pada jaman dulu tepatnya berawal dari negara yunani yang pada tahun 776 sebelum masehi.
Ada tiga track dalam ajang lomba lari jarak dekat yang diperlombakan salah satunya lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter.
Baca Juga: