Lari Jarak Jauh

Lari Jarak Jauh – Pada penjelasan materi atau makalah sebelumnya kabarkan.com telah menjelaskan mengenai materi Senam Lantai secara jelas tentunya. Maka kali ini kabarkan.com akan membahas materi, makalah mengenai Lari Jarak Jauh secara jelas, dimulai dari Pengertian, Sejarah, Teknik, Manfaat dan Gambar. Berikutlah ulasan materi atau makalahnya.

Pengertian Lari Jarah Jauh

Lari jarak jauh ialah merupakan cabang olahraga lari yang berbeda dengan lari jarak menengah dan lari jarak pendek. Karna cabang olahraga ini menempuh jarak yang sangat panjang mencapai 42 kilo meter lebih atau biasanya juga mencapai jarak 1000 meter, sehingga lari jarak jauh ini disebut juga dengan lari maraton. Olahraga ini sendiri termasuk cabang olahraga atletik dan sudah banyak diikut sertakan dalam setiap event atau perlombaan seperti internsaional, nasioanal dan lokal.

Setelah pembahasan diatas terdapat juga mengenai Teknik, manfaat dan Sejarah dalam olahraga lari jarak jauh. Sahabat dapat membacanya dibawah ini.

Sejarah Lari Jarak Jauh

Menurut sejarah, lari jarak jauh ini sudah ada pada jaman dahulu. Awal mulanya ditahun 490 sebelum masehi Aada dua negara saling berperang yaitu antara persia dan yunani, dimana peperangan terjadi untuk saling memperebutkan wilayah di daerah kota Maraton.

Kemudian persia ditaklukan oleh yunani dan berhasillah negara yunani mempertahankan wilayahnya, sehingga persia mengakui kekalahannya dan mundur dari peperangan tersebut. Setelah kemenangan tersebut pemimpin perang yunani mengutus salah satu prajuritnya yang bernama Pheidippides untuk pulang ke kota Athena untuk menyampaikan kemenangan peperangan ini.

Dengan jarak yang cukup jauh antara kota maraton dan athena ini, prajurit tersebut berlari menempuh jarak yang mencapai 42 Kilo meter lebih. Setelah berhasil dengan selamat prajurit itupun langsung mengumumkan atas kekalahan peersia dan negaranya berhasil mengamankan wilayahnya, Namun selang berapa jam prajurit itupun menghembuskan nafas yang terakhirnya dan kini prajurit itu menjadi legenda pertama yang melakukan lari jarak jauh.

Setelah pembahasan sejarah ini maka selanjutnya akan dibahas mengenai Peraturan dari olahraga ini dibawah ini.

Peraturan Lari Jarak Jauh

Dalam Peraturan olahraga ini dapat di bagi menjadi dua, yaitu untuk dilintasan alam dan dilintasan jalan raya. Berikutlah pembahasannya dibawah ini.

Peraturan Peratama

Untuk peraturan dijalan raya ini sudah ditentukan mengenai aturannya, yaitu anatara lain sebagai berikut.

• melengkapi Camera diarea finish.
• Untuk pelari disediakan Stopwatch.
• Disediakannya Timers untuk pencatat waktu.
• Terdapat Pita digaris finis dengan tinggi 1,22 meter.
• Area finis terdapat 2 buah tiang dengan ketebalan 2 centi meter, lebar 8 centi meter dan tinggi tiang mencapai 1,37 meter.
• Ada penanda saat memulai setar yaitu berupa pistol start.

inilah beberapa peraturan untuk dilintas jalan raya, selanjutnya peraturan untuk dilintasan alam.

Peraturan Kedua

Untuk peraturan ini harus dilengkapi bebrapa sebagai berikut.

• Lintasan tidak terdapat jalan pintas atau di kasih pengawasan yang ketat setiap ruteya, sehingga atlit tidak dapat memotong jalan.
• Zona lintasan harus aman bagi para atlit sehingga tidak dapat membahayakan atau beresiko untuk para atlit.
• Terdapat tanda penunjuk arah supaya para atlit tidak kesasar atau salah rute.
• Diberikan pengumuman atau arahan atau aba-aba mengenai jalur lintasnya kepada para atlit sebelum memulai perlombaan.

Teknik Lari Jarak Jauh

Dalam pembahasan teknik ini dapat dibagi beberapa teknik dasar yaitu antara lain.

Teknik Awalan

Teknik awalan ini pelari atau atlet harus mengkosentrasikan penuh dirinya, karna dengan fokuslah merupakan dasar sebagai memulai teknik awalan yang baik atau benar. Untuk teknik ini dapat dijelaskan menjai tiga tahapan yaitu.

• Tahapan pertama ialah Pelari atau atlet mempersiapkan dirinya untuk berdiri tegak di garis start sambil Fokus menatap kedepan.
• Tahapan kedua ialah Pelari atau atlet Mengambil acang-ancang dan mencondongkan badan untuk persiapan berlari.
• Tahapan ketiga ialah Pelari atau atlet sudah diperbolehkan untuk berlari, hanya saja untuk berlari sendiri lakukanlah tolakan di bagian depan dan ayunkan kaki bagian belakang kedepan.

Teknik Lari

Teknik lari ini ialah dimana pelari atau atlet untuk tetap perhatikan tempo ketika berlari. Tempo ini berguna mengefektifkan tenaga pada tubuh untuk tetap prima hingga mencapai finish.

Teknik Bernafas

Dalam teknik ini dimana pelari atau atlet untuk bisa melakukan pengontrolan pernafasan secara sebaik mungkin. Pengontrolan pernafasan sendiri dapat diuraikan sebagai berikut.

• Bernafaslah dengan berirama.
• Mengatur pernafasan untuk tetap stabil.
• mengambil nafas secara dangkal dan pendek.
• Bernafas dengan menghirup dari bagian hidung dan mengeluarkan dari mulut.

Teknik ketika Finish

Dalam teknik ini dimana pelari atau atlet biasanya melakukan tiga cara, yaitu.

• Memajukan dada saat mencapai garis finis.
• Setelah mencapai finis maka dada dengan sigap langsung diturunkan.
• Tidak menyentuh pita dengan menggunakan tangan, karna ini berupa pelanggaran.

Dalam pembahasan teknik diatas ini maka selanjutnya membahas mengenai manfaat pada olahraga ini, dibawah ini.

Manfaat Lari Jarak Jauh

Dalam olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat bagi diri dan tubuh kita, salah satunya.

• Menghilangkan strees yang dapat menenangkan suasana hati dan fikiran kita.
• Meningkatkan daya tahan tubuh kita serta dapat mengeluarkan racun-racun pada tubuh kita.
• Menguatkan Tulang kaki dan otot untuk menjadikannya kokoh.
• Menyehatkan jatung dengan mempelancar aliran darah dan oksigen ke jantung.
• Membakar lemak atau kalori sehingga tubuh kita yang gemuk bisa menjadi lebih langsing.

Demikianlah pembahsan mengenai materi, makalah kali ini. Semoga dengan pembahasan ini dapat memberikan pengetahuan bagi sahabat pembaca semua. Sampai bertemu di pembahasan selanjutnya.

Baca Juga:

• Lempar Lembing
• Lompat Galah
• Tolak Peluru